6 posilkow

Jestem na diecie redukcyjnej, mam juz ułozona dietkę, tylko dreczy mnie kilka pytań. Z pracy wracam o 17.00 wtedy zamierzam jeść posiłek przedtreningowy- czy taki posiłek powinien zawierać i wege i białko?, moze to byc np. omlet z jajek i banan, z siłowni wracam o 21.00 i czy wtedy powinnam zjeść np. 2 wafle ryżowe i po 40 minutach normalny [...]

Witam, Mam 200 cm wzrostu i 92 kilo wagi. Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Stwierdziłem, że chyba za mało jem. Czas na wprowadzenie diety. Tylko nie bardzo wiem jak ona powinna wyglądać. Problem leży w tym, żę ćwiczę o godzinie 9:30 i nie wiem jaki powinien być rozkład posiłków w ciągu dnia, kiedy dostarczać [...]

Witam, mam pytanie dotyczące liczby posilkow. Czy moglbym w dni, w ktore nie mam treningu ( koszykówka), a cwicze wtedy siłowo zjadać 5 posiłków (ostatni na godzinę przed snem - twarog), a w dni treningowe zjadać 4 ( oczywiscie w kazdy dzien zachowuijąc taką samą liczbę kalorii). Po prostu w te dni pozniej jem kolacje - o 21 a chcialbym o 24 klasc [...]

Witam. Mam pytanie które mnie bardzo nurtuje i na które nigdzie nie znalazłem odpowiedzi takiej jaką oczekiwałem. Mianowicie jeżeli po masówce i następnie po rzeźbieniu uzyska się w końcu wymarzoną sylwetkę, to jeść trzeba zdrowo ok, wiadomo i żeby bilans na utrzymanie masy sie zgadzał oraz trening nie był za ostry, ale czy można zrezygnować z 5 [...]

[...] 3 razy w tygodniu, w pn 2h, we srode 2h i w sobote 1,5h. Moim celem jest zrzucenie 10kg tluszczu. 2000 kcal rozlozylem na 160B/240W/44T oczywiscie gramow. Bede jadl 6 posilkow, zaczynajac od 6.00 co 3h. Tak rozbilem skladniki odzywcze (B/W/T) 26 70 8 26 60 9 26 50 10 27 30 9 27 30 8 28 0 0 Prosilbym was o ocene mojej diety, ew. poprawki. [...]

Zastanawiam sie czy 8 posilkow, kazdy co 3 h to dobre rozwizanie? Co sadzicie? Czy to moze przyniesc pozytywne rezultaty, bo jesli tak to cos kosztem czegos...

Witam, Trenuje na czczo albo po jednym posiłku i mam pytanie czy ma sens tak rzołożyc posiłki? -pierwsz po treningu węgle+białko+tłuszcz (omlet z 2 jajek i płatków owsianych lub jaglana z 2 jajkami i owocem) -białko+tłuszcz -białko+tłuszcz+troche węgli -węgle + białko (kolacja) celem jest masa. Mam 183cm i waże 62kg. Chciałbym tak podzielic żeby [...]

Jestem 17latką, uczennicą. Niedawno stosowałam dietę o obniżonej wartości kalorycznej (1000kcal), w ciągu dwóch miesięcy schudłam ok. 8 kg i wróciłam już do normalnej dawki kalorii (ok. 1800 jak dla mnie). Teraz chcę utrzymać wagę którą osiągnęłam, i zastanawiam się, czy jeśli jem dużo wieczorem to mam większe szanse przytyć niż jedząc identyczne [...]

Witam, na forum już trafiłem na kila zmodyfikowanych przepisów, obniżające kcal. Może zebrać całość w jednym temacie? Wrzucajcie swoje propozycje, poniżej jedna z moich: Propozycja deseru ~100 gr + 150 gr owoce. Składniki: - dowolny sorbet lodowy, - rodzynki, - owoce ( jabłko, brzoskwinia, mandarynka) - sos czekoladowy 0 kcal Walden Farms całość [...]

witam, od tygodnia chodzę na siłownie , ćwiczenia ustala mi na miejscu trener - 3x w tygodniu mam ogólnorozwojówkę \trening siłowy , a tak staram się codziennie chociaż na 30min wskoczyć na stepper, czy bieżnię i wypalić kalorie dietę jakąś ułożoną mam , jak pracuję -często jestem w godzinach obiadu\kolacji poza domem i zastanawiam się czy mogę [...]

Witam Przyprawy do diety mają również jakieś znaczenie i np gdy mam diete na mase istnieje możliwość dania jakiekolwiek przyprawy by spalała tłuszcz,(wiem, że to może wiele nie da ale zawszę coś :) ) Lub jak lepiej zabrzmi jaka przyprawa przyspieszy przemiane materii :) Wiem o Curry i imbirze ale nie wiem co jest tam jeszcze :) co może poprawić [...]

Staram się czytać różne artykuły w internecie o zdrowym odżywianiu itd. ale trafiam na sprzeczności i jedna z nich jest np. ilość posiłków w ciągu dnia. Na jednej stronie pisze że 5, na drugiej 3 a ktoś inny jeszcze mówi że nie więcej niż 2. 5 posiłków wydaje się podchodzić pod zasadę "jedz regularnie", która ma ponoć zapobiegać wprowadzania [...]

Witam, moje pytanie jest następujące czy organizm odróżnia jedzenie. A dokładnie chodzi o to, dietę mam, 5-6 posiłków, wyliczone kalorie białko, tłuszcze, węglowodany, i czy jeżeli dostarczę białko z twarogu w południe zamiast z kurczaka, ma to jakiś wpływ na masę? Jeżeli chodzi o przyswajalność białek czy innych wartości, czy mogę jeść wszytko, [...]

Witam, problem polega na posiłkach w okresie od godziny 11-16. Ponieważ mam szkołę a posiłki o godzinie 11:00 są bardzo kłopotliwe, tym bardziej ze dojezdzam do szkoły pociągiem godzine i mam bardzo mało czasu zeby to przygotowac z rana a wieczorem jeśli je zrobie to zapewne bedą nie smaczne i nie swieze patrzac na produkty. Wiec mam pytanie, czy [...]

Czy mógłby mi ktoś ewentualnie poprawić plan rozłożenia posiłków? Trening mam o godzinie 13, a większość gotowych diet zakłada trening na godziny wieczorne. W związku z tym rozpisałem następujący plan: 7:00 Śniadanie I 10:00 Śniadanie II 12:00 Obiad przed treningiem (bogaty w węglowodany) 13:00 Trening 15:00 Obiad po treningu 18:00 Podwieczorek [...]

Jak to jest, że niektóre produkty mają kaloryczność inną niż wynika z podanego składu BWT? Na poniższym przykładzie widać, że tak jest. Wyliczenie kalkulatorem potreningu i zwykłym kalkulatorem. Sprawdziłem, że liczą 4kcal za 1g białka i węgli oraz 9kcal za 1g tłuszczu. Brakuje mi i tłuszczu i mnóstwo białka, a kalorie mam przekroczone. [...]

Witam, ostatnio zauważyłem, że doskonale się czuje jedząc 3 posiłki, z tym, ze są one dość obfite bo pierwszy jem około 9, drugi około 16 trzeci o 21, każdy około 1200kcal. Czy jest to możliwe, żeby mieć jakies trudnosci z redukcja/budowaniem masy z tego powodu? Dodam, że tak wyglądają dni treningowe, trenuje około 13, kłade się spać przed 23. Po [...]

Witam, mam takie pytanie, planuję zacząć przygotowywać sobie posiłki na cały tydzień od poniedziałku do piątku. I tu też moje pytanie. Jeżeli np w niedzielę przygotuję masowo szamę. wszystko włożę w zwykłe plastikowe pojemniki do jedzenia i wsadzę do lodówki to czy do piątku będzie to jeszcze jadalne czy lepiej zainwestować w mikrofalówkę do [...]

Witam wszyscy robią diety pod godziny np śniadanie o 7;30 drugie o 11 itd. a ja mam pytanie czy musi tak być koniecznie ? Czy pakowanie jedzenia z odstępem godziny jest szkodliwe ? Jestem na masie }:-( . Mam czasem tak że dopiero o 11;40 jem śniadanie o 13 zjem paczke ryżu a o 14;20 obiad w postaci gotowanej piersi z kurczaka i ziemniaczków a o [...]

Witam niemam pojecia co dac w tych posilkach macie jakies pomysly pozdro 1 posilek Jajka 2 posilek Bialko odzywka Graham warzywa 3 posilek ???? 4 posilek Ryz kurczak oliwa Warzywa-leczo. Po treningu Carbo 5 posilek Makaron na co zamienic? kurczak 6 posilek twarog